Počet ľudí v skupine: ŠTYRIA
Počet lekcií: ŠTYRI
Cena: 72 €
Termíny: PONDELKY 18.00 - 19.00 h
Presné dátumy budú komunikované e-mailom s tými, ktorí nám napíšu na: zuzana.kozova.fyzio@gmail.com.
SM SYSTÉM znamená stabilizačno-mobilizačný systém a v medzinárodnej terminológii sa posledné roky používa označenie metóda SPS (Spiral Stabilization).
Je založený na aktívnom cvičení s elastickým lanom. Skladá sa z ľahko zvládnuteľných cvikov, ktorými sa aktivujú špirálové svalové reťazce. Správne prevedenie cvikov zabezpečí vytiahnutie (trakciu) chrbtice a vytvorenie väčšieho priestoru pre medzistavcové platničky, uvoľnenie chrbta a rozhýbanie kĺbov.
Zámerom našich cvičení, ktoré prebiehajú hravou formou, je podpora psychických a motorických zručností dieťaťa s ohľadom na jednotlivé vekové kategórie. V skupinke sa citlivo zameriavame na individuálne schopnosti a potreby dieťaťa. Pri hre s deťmi využívame fitlopty, overbally, hráme sa rôzne pohybové hry a hry na podporu jemnej motoriky. Tancujeme, masírujeme sa, vytvárame priestor pre rozvoj hrubej motoriky, relaxujeme.....
Na našich cvičeniach vládne voľnosť a pochopenie k temperamentu a potrebám dieťatka.
V bezpečnej blízkosti matky (otca), ale naplno v kolektíve zažíva dieťa radosť z vlastných úspechov a hry.
Kurz je určený pre deti od 4 do 6 rokov (predškoláci).
Náplňou sú cvičenia zamerané na prevenciu/terapiu plochých nôh, podporu nestability členkov a správneho držania tela.
Cvičenia prebiehajú hravou formou sprevádzané pesničkami a riekankami.
Súčasťou stretnutí je aj diagnostika.
Cvičenie je určené pre vekovú kategóriu 6 - 9 rokov (prvý stupeň ZŠ).
Koncept je nastavený pre deti s chybným držaním tela, skoliózou, plochými nohami. Pre deti s horšou koordináciou, ktoré sa nevedia zaradiť do bežných športových krúžkov. Ako aj pre športovo nadané deti, ktoré potrebujú kompenzáciu.
Je zamerané na:
Pri cvičení využívame možnosti vlastného tela, ako aj fitlopty, overbally, BOSU a iné pomôcky, ktoré nám cvičenie spestria.
Ide o uzavretý, zvyčajne 10-týždňový kurz s maximálnym počtom 15 detí.
Cvičenie je určené pre vekovú kategóriu 10 - 15 rokov (druhý stupeň ZŠ).
Koncept je nastavený pre deti s chybným držaním tela, skoliózou, plochými nohami. Pre deti s horšou koordináciou, ktoré sa nevedia zaradiť do bežných športových krúžkov. Ako aj pre športovo nadané deti, ktoré potrebujú kompenzáciu.
Je zamerané na:
Pri cvičení využívame možnosti vlastného tela, ako aj fitlopty, overbally, BOSU a iné pomôcky, ktoré nám cvičenie spestria.
Ide o uzavretý, zvyčajne 10-týždňový kurz s maximálnym počtom 15 detí.
Cvičenie s pružnými lanami, ktoré vás zbaví alebo zmierni bolesti chrbta. Metóda je zameraná na vyťahovanie (trakciu) chrbtice, vďaka ktorému sa zmenší tlak stavcov na platničky a dráždenie nervových zakončení. Zároveň natiahnete skrátené svaly, posilníte oslabené svaly, zlepšíte držanie tela a pohybový stereotyp chôdze. V rámci 60-minútovej lekcie sa v prvej časti venujeme cvikom na hlboký stabilizačný systém trupu, ktorý sa podstatnou mierou zúčastňuje na správnom držaní tela.
Cvičebný program je zameraný na zlepšenie pohybového systému, zlepšenie koordinácie pohybov a zlepšenie držania tela. Zdravý chrbát je mix cvičení využívajúci rôzne efektívne metódy. Našim cieľom bude aktivovať hlboký stabilizačný systém, tzv. jadro tela. Skrátené svaly natiahnuť, oslabené svaly posilniť a tak navodiť svalovú rovnováhu, ktorá zmierni alebo odstráni bolesti chrbtice a kĺbov. Naučíme sa správne dýchať, pretože dýchanie znamená základ života.
Cvičenie je vhodné ako prevencia, ale aj pri bolestiach chrbta alebo po operáciách chrbtice.
Cvičenie s pomôckou Gymstick = tyč + expandery.
Buduje silu, stabilitu a koordináciu.
Vhodný je pre ženy aj mužov bez zdravotných obmedzení.
Cvičíme bez tenisiek:
Cvičenie je určené pre vekovú kategóriu 60+.
Prínosy cvičenia v seniorskom veku:
Cvičenie je prispôsobené potrebám a možnostiam pohybového aparátu seniorov.
Pilates Flow je komplexný a systematický koncept inšpirovaný pilatesom, zameraný na posilnenie hlbokého stabilizačného systému.
Vďaka plynulým prechodom medzi cvikmi podporuje koncentráciu a rozvíja koordináciu. Zabezpečí Ti postupné budovanie sily a správnych pohybových návykov. Zlepší Tvoju mobilitu.
Je vhodný ako “štartér” po pôrode, dlhej pauze, pre ženy a mužov, ktorí nikdy necvičili a chcú začať alebo ako kompenzácia k silovému tréningu pre pokročilé cvičenky a cvičencov.